oliwa z

[...] pół placka z jabłkami(to chyba szarlotka) reszta jak zawsze 1 3jaja, 100g owsa, 25g orzechow włoskich- B:35 T:40 WW:64 kcal:747 2 kurak 120g ryż parpboliczny 100g, marchew,oliwa 30g-B:32 T:32 WW:77 kcal:727 3. j/w 4.śledzie 100g, makaron 100g, orzechy wł.20g- B:35 T:32 WW:72 5.wieprzowina 100, ziemniaki 200,olej 20g, brokuł kalafior- B:21 [...]

[...] ale dałem rade 15 x 5. ciężko we wszystkich seriach 6. z minimalnym zapasem 7. tutaj podobnie 8i9a,b porządnie przerobione mocno Dieta: 1. jaja, owies, miód, tran 2. pork, kasza, oliwki, kapusta pekińska 3. 1l Kubusia 3b. kurak, kasza 4,5. pork, kasza pęczak, oliwa, kapusta czerwona 6...... Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-14 19:28:48

[...] cieniem)X10 + gimnastyka(stanie na rękach mostek itp.) = 40 min raczej lekkie ćwiczonka żeby tylko się troche rozruszać Dieta: 1. jaja, tuna, owies 2. wieprzowina, warzywa, oliwa 3. makrela, kapusta cz. orzechy wł. 4. makrela, kasza, kapusta cz. 5. tuna, ryż biały 6. zjem twaróg z diety jestem zadowolony dzisiaj dzień niskich węgli był WW:+/- [...]

[...] planie otóż: A przysiady wyciaksnie martwy podciąganie B przysiady Push press wiosło dipsy to w sumie na tyle aaa! Dieta: 1. 2 jaja,3 białka, owies 2,3,4. kasza, wieprz, oliwa, szparagi TRENING 5. Kasza, tuna, herbata z miodem 6, twaróg będzie edit: odczuwam dziwny ból w krzyżu na odc. lędźwiowym nie wiem czym może to być spowodowane ale przy [...]

Trening FBW 5x5 B #41 1.Przysiady 80x5 100x5 110x5 pas 120x5 135x3 145x1 NOWY REKORD! Przysiady poszły eleganko. 2.Pendlay Rows 70x5 85x5 95x5 105x5 115x5 Tutaj też fajnie i mocno w plecy weszło 3.Wyciskanie 55x5 65x5 75x5 85x5 95x3 105x0 Tutaj niestety już zabrakło siły, a szkoda bo nowy rekord mógł być [...]

[...] jeszcze ujdzie w tłumie, ale ogólnie dzisiaj było ciężko o pompę mięśniową. Trening nóg jest lekko przeładowany. ----------------- Dieta: Carb 0 1. jaja, kiełbasa swojska, oliwa, ogórek kiszony 2,3. wątroba woł., siemię ln., kapusta pekińska, ogórek świeży i kiszony, olej rzepakowy 4.udziec wołowy, kapusta pekińska, majonez siemię lniane [...]

[...] Dieta: 1. jaja, rzepakowiec, pomidor 2,3,4. łopatka, kapusta kiszona, rzepakowiec 5.BCAA + białko 6.Tuna, kapusta pekińska, rzepakowiec 7. Jakiś nabiał siemię i oliwa ---------------- Debe: redukcja jest i to nawet nie lekka, przy poprzednim cyklu spożywałem około 3500-3800kcal, a mój trening ograniczał się jedynie do 3 treningów [...]

[...] 17kg x 6,6,6 5a. ściąganie linki wyciągu górnego 35kg x 8,8,7 6.Uginanie w bramie 15x 15,15 6a.Pompki tyłem 25,21 7.Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymanaz tyłu 25kg x 20,19,17 Afterburning 20min aero- rowerek Dieta: 1.jaja,oliwa 2.karkówka, siemię 3.białko 4.udziec wołowy, olej rzepakowy 5,6.schab,orzechy włoskie 7.tuńczyk, olej rzepakowy

co do żarcia to już dawno przestałem to ważyć, po prostu kupuję 500-600g miesa wieprzowego wołowego albo innego, kroję wszystko w kostkę gotuję pakuję do jednego pojemnika z ważywami i oliwą i jem np na na kilka razy wychodzi 150-200g mięcha na porcje, warzyw średnio 800g - 1kg dziennie, Jeśli zakwasy są naprawdę duże nie liczyłbym że szybko [...]

[...] 50g - jogurt 300ml( z jogurtu zamierzasz czerpać białko ? Daj jakies mieso/rybe ! -Brak zdrowych tłuszczy 4. (przed treningiem) - 3 jajka smazone na oliwie z oliwek( oliwa nie nadaje sie do smazenia ) - chleb razowy 50g(wywal) (okołotreningowo nie dajemy tłuszczy ! 5. (po treningu) - tuńczyk w oleju 100g( z wody !! I zjedz cala puszke a [...]

[...] makaron jakies 150g wiec B:13,8 T:3,1 W:89,6 kcal:447,6 + jakies wartosci odzywcze, ale nie wiem ile moze miec taki sos... ok 16-17 trening 17:30 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g 20:30 mysle nad jakimis tostami... B:12,2 T:7,1 W:85,1 kcal:457,5 proszę CIę poczytaj i wróc 23:00 twarog poltlusty 150g warzywa oliwa B:28,1 T:7,1 W:5,6 kcal:199,5

Dzień 2 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka,tuńczyk, ser 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywna z oliwa 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami orzechy włoskie. 5. Twaróg półtłusty, zmiksowany z jogurtem naturalnym i posiekanym szczypiorkiem. PS: kazali edytować ilości produktów to zedytowałem do [...]

Jak oliwa Ci nie podchodzi to nie musisz jej włączać do diety, to że nie ma diety bez oliwy to mit. Jak nie po to kupuje się oliwę z pierwszego tłoczenia by na niej smażyć.

Czyli np. jakaś sałatka z tuńczykiem i oliwą, ryba wędzona itd.?

Witam , jestem na redukcji i mam pytanie czy moge piec pierś i polać ją oliwą? Bo wiem ze nie powinno sie na oliwie smażyc. btw. Ile mniej wiecej waży białko jajka skoro jajko waży ok.60g bo zawsze w dzienniku potreningu bialko liczylem jako 35g. Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2014-02-11 21:10:37 Ja Ci powiem szczerze, że smażę na oliwie [...]

Czy wielkim grzechem byłoby zjedzenia od czasu do czasu na noc zamiast twarogu z oliwą, to twaróg półtłusty ze śmietaną 10-12% i warzywami np pomidorki + szczypiorek ??

Twaróg z oliwą ? Serio ?

[...] 250k 53,75b 3,25t 0w 50g ryż paraboliczny 177,5k, 3,9b 0,4t 39,4w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w 20g oliwy z oliwek 180k 0b 20t 0 w Daj ryż ale brązowy,brokuły zbędne i oliwa zbędna 644,5 / 60,95/ 22/ 23,85 4 posilek 18:30 K / B / T / W Potreningowy 150g piers z kurczaka 150k 33b 2t 0w 50g ryż paraboliczny 177,5k, 3,9b 0,4t 39,4w 100g [...]

nie do konca rozumie poprawki 2 sniadanie ananas i orzechy zostaja czy zamienic na to co proponujesz?? 3 sniadanie kanapka sopocka oliwa(i ile) warzywka ale co z makrela i serem?? i ostatni posilek moja wersja + ryz z kurczakiem czy tylko kurczak z ryzem??

[...] 150g 2/0/3 21 kcal Olej słonecznikowy 10g 0/10/0 88 kcal Jaja kurze całe 68g 7/6/0 82 kcal ŁĄCZNIE: 388g 43/18/3 345 kcal >jaja wywa,olej zmien na oliwe twarog z oliwa? czy to zasada ogolna, ze przed snem lepiej bialko z nabialu? czy tluszcze przed snem sa wskazane? W dni treningowe dodatkowo: Przed treningiem: Białko jaja kurzego [...]